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飞机在重量面前

时间:2019-11-26 08:59  来源:admin   作者:365bet线上足球   点击:
基本信息
行为困难:简单或非专业定位:不适用于人群:一般应用场所:效率点无限制:提高手臂力量的健身器材
练习方法1。
用双手握住哑铃并直立。
当你在大腿前拉哑铃时,你的手臂自然伸直,你的手掌朝向你的大腿。
这是行动的初始立场。
2
利用肩膀的力量,稍微弯曲肘部并缓慢向前提起哑铃并呼气。
在提升过程中不要摇晃或帮助,直到手臂与地面平行且手掌向下。
3
保持一点上方并感受到肩部肌肉的收缩,然后慢慢地将哑铃放在起始位置并用另一只手重复前一次操作。
4
交替双手,直到建议的次数。
更改:此操作也可以通过同时抬起双手或使用栏来完成。
注意事项使用哑铃时,请向前推拳头并将铃铛放在身体前方。
该方法是前三角肌束的集中运动。